こんにちは♫あおばファミリー歯科/矯正歯科です♫

今日はあいにくの雨ですね…☔

お天気が変わると体調を崩しやすいので

皆様気をつけてくださいね😊♡♡

さて今回は良い歯をつくる食べ物についてです✨

偏りのないバランスのとれた食事をとることが大切です！

楽しく食べる事、興味をもって食べる事、

よく味わって食べる事、食べることを急がないことが

ポイントとなります🌟

《タンパク質》…歯の基礎となる

アジ、卵、牛乳、豆腐など

《ビタミンA》…エナメル質の土台となる

豚、ほうれん草、にんじん、バターなど

《ビタミンC》…象牙質の土台となる

ほうれん草、みかん、さつまいも、キャベツなど

《カルシウム/リン》…歯の石灰化を助ける

ひじき、チーズ、しらす干しなど

米、牛肉、豚肉、卵など

《ビタミンD》…カルシウムの代謝を助ける石灰化の調整

バター、卵黄、牛乳など

お子さんの将来の歯の為に

バランスのとれた食事を心掛けましょう♡♡